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楽しいペアトレーニング5選

今日は!ペアトレでできるトレーニングを紹介します!💗 とってもとっても楽しいので笑、ぜひお友達と、兄弟と?、もちろんパートナーの方とも!❤️やってみてください! 最初にペアトレを楽し...
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『周りが気になる⇆自分が小さ過ぎる』そんなとき使える考え方!

今日は「人の目を気にしすぎてしまって目の前の選択に自信が持てないときや肯定感を持つことができないとき」、逆に、「社会に対して自分のできることが小さすぎて何もやる気が起きなくなってしまったとき」という両極端の状態にスポットを当てて、その状態...
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心地よい体でいるために役に立った知識4選

今日は心地よい体でいるために私がたくさん助けられた知識や考え方を紹介します! ダイエットを短期間頑張っても習慣付かないと結局元に戻ってしまいますよね。 そこで今回は、ゆるゆると日常の中で続けられるもので、これまでの私の経験の中...
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タンパク質について

今日はボディメイク・減量・増量のどれにおいても鍵を握るタンパク質について紹介します。 タンパク質を味方につけて筋肉のついた綺麗な体を目指しましょう!!✨ 目次:①タンパク質はなぜ大切か②なぜ脂肪より重い筋肉をつけ...
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ランニングにオススメの洋楽11選

今日はランニングにぴったりの洋楽を紹介します!始めるまで億劫でも自分のモチベ上がる音楽をかけたもん勝ちなところあるので、お気に入りの音楽が見つかったら嬉しいです!🔥🏃‍♀&#xf...
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知っておくと役立つ睡眠の豆知識

睡眠をどう取るかということはその効果や重要性だけでなく、1日をどう使うかということに大きく関わるためとても大事なことですよね。ぜひ最後まで読んでいただけたら幸いです☺️ 目次:①睡眠に関する基本的な知識②...
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生理中の肌トラブルに効く食べ物は?

生理前や中はニキビ・吹き出物ができたり肌がオイリーになる方はいませんか? 今回はそんな時に摂取した方が良い食べ物や反対に避けた方が良い食べ物を紹介します! 目次:①なぜ肌が荒れるの?②オススメの食べ物は?③控えた方が良い食べ物...
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